在這本手冊中，設計者設計了很多有趣的活動，希望從這些活動的進行中，讓學習者更深入了解自己，改善自己和別人之間的關係，讓自己活得更充實、更愉快。 這本活動手冊共分為自我概念、行為表現、心理現象、生活點滴、情緒表達、情感表現、人際關係、生涯規劃、價值觀、學習生活十部份，每一部份都包含分項活動，每個分項活動指導者可以指導完成，學習者亦可在自己獨立下完成。
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