《給我30天 還妳上半身》 系列銷售突破突破10萬冊 韓國人最愛買的暢銷塑身書 一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身！ 塑造苗條有彈性的手臂 改造豐滿優美的胸部線條 擁有自信穿衣女人味的肩膀 5個「不」，革命妳的減肥計畫： 1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。 2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。 3.不要幻想學某個明星減肥。 4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。 5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。 效果200％專業教練 崔成宇 說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」 暖身運動　10個動作 只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。 上半身 每天1個動作 依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。 有氧運動　6個動作 一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。 緩和運動　10個動作 不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！ 30天後妳會發現~~ ★日常生活最常見的3種錯誤姿勢：烏龜頸，袋鼠肚，螞蟻姿勢馬上改觀。 ★自然抬頭挺胸走路，更有自信。 ★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。 ★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。 本書編輯見證：上半身主要動作都只有2～7個步驟，圖片及說明文字淺顯易懂，連不擅長運動的我都能很快上手，讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣，原本腰椎疼痛問題也好很多，開心。（p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔） 本書特色 1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。 2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。 3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。 4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。

作者介紹 崔成宇 效果200％專業教練 中央大學體育教育系畢業 NIKE Training Run 跑步教練 HEAD Bare-foot 專任訓練師 健身專門雜誌＜ Body Shaping Bible ＞模特兒 2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量級第四名 製作與示範＜崔成宇的4 週練出好身材＞ app 應用程式 現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手 「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身協會）」專任講師 個人健身中心「CROSS GYM」代表 作者相關著作：《給我30天 還妳小腹肌》、《給我30天 還妳下半身》 譯者介紹 黃孟婷 畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂，以及一切能讓人開心的人事物。

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