韓國鄭多燕，美國Insanity奉行健身守則，短時間，高強度，同時增肌＋減脂，運動5分鐘，燃脂72小時！【高強度間歇運動特點】◎ 已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式！◎ Less is more 少就是多！時間短，難度低，減脂效果強！◎ 提升EPOC（運動後超耗氧量），運動結束，將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體！◎ 提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率，強化心肺功能！為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻連喝水都會胖？為什麼連續一個禮拜沒吃東西，褲子的尺寸還是沒變小？為什麼有些人明明看起來很壯，體重卻跟瘦子差不多？為什麼嘗試了許多名人掛保證的減肥方式，還是瘦不下來？或許減重會失敗，就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。錯誤的減肥方式對身體造成的傷害，遠比你想像中要大，大多數時候不但無法瘦身，還會造成難以痊癒的運動傷害，雙重打擊你的身心。然而為何市面上會充斥這麼多似是而非的減重觀念？就是因為人人瘋減重，邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩，推銷毫不必要的減重器材，引誘購買長期運動課程，在你減重失敗，身心俱疲之時，又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」，再度打開你的荷包⋯⋯本書作者斌卡為減重謊言受害者，嘗試各種減肥方式後，依舊當了將近十年的胖子。「十年間，我走了不少彎路，聽信了不少錯誤的傳言。十年間，我發現這世界有太多的人云亦云，太多的誤人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鮮恥。」於是痛定思痛，潛心研究適合自己身心狀態的減肥方式，也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。由於時間短，難度低，減脂效果強，適合現代人的生活模式，引起廣大迴響。要判斷減肥方式是否健康，勢必得了解自己的身體，本書從介紹身體運作原理開始，一一擊破你的減肥迷思，規劃５套時間短、難度低的室內健身操，並分章節說明如何雕塑細部。不但不花一毛錢，還不只讓你瘦，更瘦得輕鬆有型、持久不復胖！

斌卡健身導師，硬派健身創始人。2014年2月27日，斌卡在硬派健身微信訂閱號裡發表第一篇文章。2014年3月27日，僅一個月，硬派健身微信訂閱號關注者就突破30,000人。2014年6月4日，《硬派健身•減肥篇：知乎斌卡自選集》在各大電子商務平台上架。2014年9月，《硬派健身•減肥篇：知乎斌卡自選集》拿下亞馬遜電子書季度銷售榜冠軍，並且至今仍在分類榜單排名第一。2014年10月，斌卡獲得雷軍旗下順為資本的天使投資，開始做自己真正關心的事情。2015年5月，「硬派健身」平台在微信、知乎的粉絲突破1,000,000。

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