「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」肉體會生病，心也會生病，然而，嘗試諮商的門檻太高，要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，在在令人猶豫不決……其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，讓療癒，在日常發生！★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒「這本書始於我對心理治療世界的分享，而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，再次強調心理治療的力量。」無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。有些時候，你需要實際逃離某些地方，但請不要逃離內心的自己。作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，但接受心理治療，讓他脫胎換骨。在書中，作者結合了30多年的現場經驗，設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，教你「成為自己的心理師」。希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，釐清痛苦的四大類型，並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，讓你在不完美的世界，找回完整的自己，感受真正的突破與蛻變。即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，迎向每一天。

歐文．奧侃（Owen O’kane）
受過醫學與心理治療的雙重訓練，曾任英國國家健保局（NHS）心理健康服務的臨床負責人。他的第一本書《10分鐘入禪休息法》榮登《星期日泰晤士報》（Sunday Times）的暢銷書。歐文現居倫敦，但在北愛爾蘭問題時期下的貝爾法斯特長大，一個據他描述是絕佳的培訓心理師場所。他的職業生涯也有許多時間，是與絕症病患共度，這對他產生了極大的影響。在寫書之餘，歐文也經營心理治療所、發表演說，並在大眾媒體上針對心理健康議題發表意見。他還是愛狗人士。

譯者簡介
李祐寧
畢業於政治大學新聞系，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《波克夏大學》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。

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